乳酸菌サプリメントとオリゴ糖サプリメントどちらがいいのかを比較

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乳酸菌サプリメントとオリゴ糖サプリメントは、便秘解消に効くのはどちらでしょうか。

善玉菌を増やす乳酸菌と善玉菌の餌となるオリゴ糖を比較対決しました。

どちらも腸内環境を整えるサプリメントとして人気がありますが、即効性がないので取り続けることが大切です。それぞれの効果や成分、価格、口コミなどをまとめています。

人それぞれ効き目が違いますので、自分に合った商品を見つけてください。

腸に届きやすいのはどっち?

◯WIN オリゴ糖サプリメント
オリゴ糖という糖は、胃腸による消化吸収の作用を受けにくいという特性があります。その為、口から摂取するとほぼ確実に腸まで届けられます。

×LOSE 乳酸菌サプリメント
乳酸菌は胃酸に弱く、胃液や胆液の殺菌作用により生きたまま腸に届く事は非常に難しいとされています。また口から入る乳酸菌の効果は持続できない為、常に取り続けなければその効果も期待できないと言います。

更に最近の研究結果によると、これまで生きた乳酸菌がよいとされていた考えが覆され、実はすでに死滅している死菌の方が効果があるとされる研究結果が出るなど、効果の判断が難しいと言えるでしょう。

腸内を整える善玉菌を増やす効果があるのはどっち?

△DRAW 乳酸菌サプリメント
乳酸菌は酸を作る働きがあります。この為乳酸菌が働くと腸内は次第に酸性に傾き、酸を嫌う悪玉菌の多くは追い出され減少します。

また悪玉菌がまき散らす有害物質の産生への抑制効果も働き、二重にその効果を発揮するとされています。乳酸菌にはこうして善玉菌を増やし腸内環境を整える効果があります。最近のサプリメントの中には、腸まで届く効果の認められた物も出てきている為、乳酸菌としての活躍も更に期待出来ると言えるでしょう。

△DRAW オリゴ糖サプリメント
腸内の環境を整える作用をするオリゴ糖は、善玉菌の餌となり繁殖を促します。更に善玉菌の餌を摂取する働きもある為、より善玉菌を増やす効果があるとされています。

しかしオリゴ糖には腸内の菌との相性があるとされている為、サプリメントとして多くの種類を配合している物を摂取する事で、相性の良いオリゴ糖を効率よく摂取する事が出来るとされています。

安全なのはどっち?

△DRAW 乳酸菌サプリメント
乳酸菌そのものは安全な物です。サプリメントもその乳酸菌の良い効果を効率的に改良したものである為、基本的には安全と言えるでしょう。

サプリメントは医薬品等ではなく食品としての取り扱いである為、副作用の報告も特にはありません。ただし、体質によってはお腹がゆるくなったり、含まれる成分へのアレルギーの反応なども可能性としては考えられる為、使用量や用法をきちんと守り正しく服用し、体調をみながら摂取すると良いでしょう。

△DRAW オリゴ糖サプリメント
オリゴ糖そのものは安全な物です。サプリメントもそのオリゴ糖の良い効果を効率的に改良したものである為、基本的には安全と言えるでしょう。但しその種類によっては、一緒に含まれる成分に注意が必要です。

ショ糖やブドウ糖などオリゴ糖以外に含まれる別の糖分、また酸化防止剤・人口の甘味料・保存料・香料などの添加物が多く含まれている物がある事は気をつける必要があると言えるでしょう。中にはこれらの成分の方がオリゴ糖よりも多く含まれている物も実際に存在する為、服用する際にはきちんと内容を確認する事をお薦め致します。

サプリメントの種類が多いのはどっち?

◯WIN 乳酸菌サプリメント
市場に出回っている乳酸菌サプリメントは非常に多く存在します。インターネットから検索しただけでも180種類以上はあると言えるでしょう。価格もメーカーも様々ですから、購入する際は口コミや評判等もよく確認し、本当に信頼できる商品であるかどうかを見極める必要があると言えます。

×LOSE オリゴ糖サプリメント
市場に出回っているオリゴ糖サプリメントは、乳酸菌サプリメントと比較すると格段に種類は少ないです。その分選びやすいと言えるでしょう。こちらもオリゴ糖100%と言えるような優秀な物から、ほとんどが添加物や別の糖で配合されているような不安な商品も存在する為、より信頼できる商品であるかを確認する必要があるでしょう。

価格が安いのはどっち?

△DRAW 乳酸菌サプリメント
乳酸菌サプリメントの価格を見てみると2000円前後の物からお得な数か月分をセットにした5000円前後の商品を中心に様々と言えます。また各商品ごとに見るとお試し用の物があったり、定期購入の割安なシステムがあったりとサービス面も多種多様と言えます。よく内容を確認して購入すると良いでしょう。

△DRAW オリゴ糖サプリメント
種類が少ないオリゴ糖サプリメントですが、こちらも2000円前後の比較的買いやすい物から数か月分をセットにした5000円前後の物等様々です。また定期購入のお得セットがあったり、商品があわない場合などの返金システムがある物等、やはり様々です。よく内容を確認して購入すると良いでしょう。

結局どっちがいいのか?

対決項目 乳酸菌サプリメント オリゴ糖サプリメント
腸に届きやすい ×
善玉菌を増やす効果
安全
サプリメントの種類 ×
価格
合計ポイント WIN:1
LOSE:1
DRAW:3
WIN:1
LOSE:1
DRAW:3
総合結果 △DRAW △DRAW

この世の中に便秘の症状で悩む人は非常に沢山います。便秘のタイプには基本的に次の3種類があります。まずは「弛緩性便秘」です。これは消化した食べ物を運ぶ働きとして、大腸の筋肉は伸びたり縮んだりのぜん動運動を繰り返すのですが、この働きが弱まってしまうのがこのタイプです。実に日本人の8割を占めるというのがこのタイプになります。

これ以外には大腸のぜん動運動が強すぎてしまう事で起きる「痙攣性便秘」、便意を感じない事で起こる「直腸性便秘」があります。

便秘が起こる原因としては、運動不足や座り仕事が中心だったり、便意を我慢してしまう事でその後の便意が感じにくくなってしまう事、年齢と共に腸の働きが弱まってしまったりなど、いくつか考えられます。

また体質等によっても個人差があり、3日に1度の便意でもすっきりしているのならば特に問題はなかったり、毎日していても硬くて出にくい、すっきりしないなどの症状があれば便秘であったりと様々です。どちらにしても、便秘は健康には決して良いとは言えません。

これを解消する為に効果があるとされる「乳酸菌サプリメント」と「オリゴ糖サプリメント」について、いくつかの点で比較してみたところ、効果の面では非常に似ている部分が多かったと言えます。

どちらもサプリメントとしての価格や手軽さはそれほど大きな差はなく、また両者はいづれも善玉菌を増やす働きがあり、それによって腸内環境を整える事で便秘解消に効果があるなど、効果の面でも似た働きをしていることが分かります。

またいろいろと調べていくと、それぞれに相乗効果があり、乳酸菌サプリメントにオリゴ糖が加わる事で一層高い効果を示していたり、逆にオリゴ糖サプリメントに乳酸菌のパワーを加える事で、同じように高い効果を示すなど、どちらも便秘解消には切っても切れない繋がりがあると言えるでしょう。

また使用する人の体質に合うか合わないかの問題もあり、どちらが勝るかの判定は非常に難しいと言えます。従って今回の対決は「DROW:引き分け」となりました。

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